体重と体脂肪率 20kg減量達成

今朝の体重は55.1kg。昨日から0.8kg減。
体脂肪率は20.4％。0.2％減。
昨日に続き、去年の2月22日のダイエット開始以来、最低体重記録を更新した。ダイエット前は75.6kgだったから20.5kg減ったことになる。1年1ヶ月で20.5kg減量である。
これで20kg減量を達成したから、あとはこの水準を維持していけばよい。
この4日間では3.2kg減。お米のご飯を減らして一日一食にするのはやはり効果がある。厳格にその食生活を守っていればもっと早く20kg減量は達成できたと思う。
最初の約1ヶ月で10kg減量できたから、次の10kgを落すのに1年かかったわけである。
身長は173cmなので標準体重（BMI22で65.8kg）を10kg以上割り込んでいるから実際はここまでダイエットする必要はなかった。でも10kgダイエットで安心していたらじきにリバウンドしてしまうかもしれない。これまでにもそういうケースがあった。
どこまで減らせるかただやってみたかっただけということもある。

（追記）
2ヶ月経った6月時点では、体重は概ね53kg台、体脂肪率は15％前後で推移している。