体重と体脂肪率

今朝の体重は54.6kg。昨日から0.9kg減。
体脂肪率は18.2％。1.2％増。

体重は大幅に減ったのに体脂肪率がまた大幅に増えた。これでは意味がない。体内の水分量の変化によるものかもしれない。
体脂肪率を確実に減らすには食事を減らすだけではなくやはり運動しなければダメか。