7月15日から1日1食を徹底したら体重・体脂肪率とも減少し始めた。 グラフにしてみたらよく分かった。 上が体重、下が体脂肪率のグラフ。7月1日から8月4日までの変化。 1日1食を徹底といいながら7月29日にはお菓子を食べたりもした。
朝食に干し鯖と小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。
今朝の体重は55.1kg。昨日から0.5kg減。 体脂肪率は17.8%。0.5%減。 体重は今年の2月4日と同水準にまで下がったが、その時は体脂肪率が12.3%だったので5.5%も増えてしまっていることになる。先月の半ば頃からから少しずつ減る傾向にはあるが、いっそう体…
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